Kompleti proti predstavnikom

Zdrav način življenja je ena najboljših praks v življenju. Stresorji so v našem okolju neizogibni, zaradi česarsčasoma postanemo bolni in neučinkoviti. Po drugi strani pa bi morali ukrepati za preprečevanje teh škodljivih in slabih stresorjev v našem življenju.

Običajne, zdrave in življenjske prakse, ki jih poznamo, so zdrava in uravnotežena prehrana, pri čemer se izogibamo preveč stvari, kot so; maščobe, sol, sladkor in ogljikovi hidrati. Ti omenjeni elementi so številni dejavniki, ki prispevajo k maščobnim oblogam in povzročajo zvišanje holesterola. To pa bo v bližnji prihodnosti povzročilo bolezni srca . Poleg zdrave prehrane mora ta režim prehrane spremljati tudi vadba. In ljudje telovadijo s tem, da gredo v telovadnico ali se samo vadijo.

V telovadnih programih, ko nam fitnes trenerji pripravijo načrte vadbe, vedno vidimo besede »sklopi« in »ponovitve«. Sprašujemo se, kakšna je razlika med tema dvema besedama. Po mnenju fitnes gurujev je niz skupina ponovitev. Na primer, naš učitelj telovadbe je v našem načrtu vadbe zapisal: "Pet sklopov s petimi ponovitvami na niz biceps kodrov." To pomeni, da bo za vsak niz pet ponovitev kodrov bicepsov.

"Ponovitve" ali "ponovitve" so po drugi strani takrat, ko lahko uspešno izvedete vajo. Na primer, eno biceps curl je ena ponovitev. Če je v načrtu, če gre za pet ponovitev biceps kodrov, to pomeni, da bo posameznik izvedel pet ponovitev ali petkrat omenjeno vajo. Ponovitev lahko traja od pet do deset ponovitev na niz.

Obstajajo različne vrste sklopov, vendar so predstavniki ločeni sami po sebi. En primer kompleta je velikanski komplet. V velikanskih sklopih se v mišični skupini izvajajo trije do štirje sklopi iste vaje. Primer velikanskega kompleta za noge je lahko sklop udarcev, počepov in podaljškov nog. Druga vrsta kompleta je super komplet. V super nizu vmes med sklopi vaj ni počitka. To je mogoče storiti na določenem delu mišice ali na skupini mišic. Nazadnje je na voljo spust. Pri padcih boste začeli s težjimi utežmi ali utežmi. Če omenjenih uteži že ne morete dvigniti, lahko na koncu vaje preklopite na lažjo težo.

Ti izrazi so zelo pomembni za tiste, ki se zelo resno ukvarjajo z izgradnjo mišic in hujšanjem, ter za ljudi, ki si želijo le napetega telesa.

Povzetek:

1. Ponovitev je izvedba vaje, medtem ko je niz skupina ponovitev. 2. Komplet ima različne tehnike, kot so; velikanski niz, super niz in niz za razliko od predstavnika, ki se razlikuje samo po sebi.