Razlika med psihodinamsko terapijo in CBT

Psihodinamična terapija je govorna terapija, ki se osredotoča na nezavedni um in čustva ter upošteva pretekle izkušnje. CBT je terapija, ki deluje na vzorce razmišljanja in vedenja, ki jih ima oseba.

Kaj je psihodinamična terapija?

Opredelitev:

Psihodinamična terapija se osredotoča na to, kako lahko pretekle in nezavedne misli osebe vplivajo na današnje vedenje. Lahko ga zamenjamo s kognitivno vedenjsko terapijo, vendar se ne osredotoča toliko na vedenje, temveč na čustva. Temelje za psihodinamično terapijo najdemo v psihoanalitični teoriji in so povezani s frojdovskimi idejami in egom.

Metoda:

Ideja te vrste terapije je, da se med razvojem osredotočimo na vprašanja ter preučimo pacientova čustva in nezavedni um. Pretekli odnosi in dogodki omogočajo tudi vpogled v aktualna vprašanja, ki jih ima bolnik. Terapija vključuje pogovor in temelji na vzpostavitvi tesnega odnosa med pacientom in terapevtom. Psihodinamična terapija je lahko kratkotrajen proces ali dolgotrajna oblika terapije. Kratkoročna terapija traja največ 8 mesecev in je približno 25 sej, dolgotrajna terapija pa traja dlje kot 8 mesecev.

Uporabe:

Psihodinamična terapija se lahko uporablja za pomoč bolnikom, ki se spopadajo z zlorabo substanc, in je tudi pogost način zdravljenja bolnikov z duševnimi boleznimi. Tudi ljudje z depresijo, tesnobo in osebnostnimi motnjami imajo pogosto koristi od te vrste terapije.

Prednosti:

Psihodinamična terapija bolnikom pomaga bolje razumeti lastne občutke in zakaj se lahko obnašajo tako, kot počnejo. Bolnik lahko pridobi več samozavesti in se nauči boljšega odnosa do drugih ljudi ter tako izboljša odnose.

Slabosti:

Pomanjkljivost psihodinamične terapije je, da lahko bolniku na začetku povzroči slabše počutje, ker raziskuje bolnikovo preteklost in travme.

Kaj je CBT?

Opredelitev:

Kognitivno-vedenjska terapija ali CBT je kratkoročna vrsta terapije, pri kateri se poudarek posveča posamezniku pri soočanju z življenjskimi izzivi s preučevanjem vzorcev razmišljanja in vedenja.

Metoda:

Metoda CBT je osredotočena na učenje načinov za boljše obvladovanje in premagovanje neprilagojenih ali slabih strategij spopadanja in miselnih vzorcev. To je kratkotrajna vrsta terapije, pri kateri je število sej omejeno, od 5 do 20 sej.

Uporabe:

CBT lahko pomaga ljudem, da se naučijo obvladovati stresnih dogodkov v svojem življenju, prav tako pa je v pomoč ljudem, ki žalujejo. Osebi ni treba imeti diagnosticirane duševne bolezni, da bi imeli koristi od CBT. Podobno kot psihodinamična terapija deluje CBT, kadar se bolniki počutijo tesnobno ali depresivno.

Prednosti:

CBT je lahko v veliko pomoč ljudem pri spreminjanju neprilagojenega in tudi pesimističnega razmišljanja. Dodatna prednost je, da osebi daje možnost, da se spopade s težavami v resničnem svetu, s katerimi se srečuje. CBT je terapija, ki je pogosto uporabna ne glede na vašo starost in lahko dobro deluje z zdravili ali brez njih.

Slabosti:

Učinkovitost CBT je odvisna od motivacije pacienta in od tega, ali so pripravljeni in pripravljeni vložiti trud za spremembo. Pogosto so tudi naloge ali domače naloge, ki jih je treba opraviti zunaj terapije, kar spet pomeni, da človek potrebuje odločnost, da se spremeni in naredi, kar mora. Ljudje s hudimi fobijami in tudi posamezniki s zapleteno duševno diagnozo morda ne bodo imeli toliko koristi pri tej vrsti terapije. Zaradi tesnobe in skrbi lahko oseba sprva postane tudi stresna.

Razlika med psihodinamsko terapijo in CBT?

Opredelitev

Psihodinamična terapija se osredotoča na preteklost, čustva in nezavedni um. CBT se osredotoča na vedenje in vzorce razmišljanja.

Trajanje

Čas, potreben za psihodinamično terapijo, je kratek ali dolgotrajen. CBT pa je kratkotrajna vrsta terapije.

Osredotočite se na preteklost

Psihodinamična terapija je namenjena pomoči pacientu z raziskovanjem dogajanja v njegovi preteklosti. CBT se ne osredotoča na bolnikove pretekle izkušnje in zgodovino.

Osredotočite se na čustva

Psihodinamična terapija se še posebej osredotoča na čustva bolnika. CBT se ne osredotoča na pacientova čustva.

Prednosti

Prednosti psihodinamske terapije so, da je pogosto v pomoč pri zdravljenju bolnikov z osebnostnimi motnjami in različnimi duševnimi težavami. Prednost CBT je, da pomaga spremeniti neprilagojene miselne procese in vedenje.

Slabosti

Potencialna pomanjkljivost psihodinamske terapije je, da se lahko bolnik sprva počuti slabo zaradi raziskovanja preteklih travm in težav. Slabost terapije s CBT je, da bo v pomoč le, če je bolnik odločen in motiviran za izboljšanje.

Tabela primerjave psihodinamične terapije in CBT

Povzetek psihodinamske terapije vs. CBT

  • Obe vrsti terapije pomagata depresivnim ali tesnobnim bolnikom in se lahko uporabljata skupaj z zdravili.
  • Psihodinamična terapija se osredotoča na preteklost in odnose.
  • CBT je osredotočen na miselne in vedenjske vzorce, ki za pacienta ne delujejo.

Poglej več o: ,