Razlika med keto dieto in dieto za sladkorno bolezen

V keto dieti se porabi zelo malo ogljikovih hidratov, večji poudarek pa je na zaužitih maščobah. Cilj diete za sladkorno bolezen je uravnotežena prehrana, bogata s hranili.

Kaj je Keto Diet?

Opredelitev:

Ketonska dieta temelji na ideji, da bi morali ljudje zaužiti manj beljakovin in ogljikovih hidratov ter več maščob, da se sproži mehanizem ketogeneze. Ta proces ketogeneze se začne, ko krvni sladkor pade na nizko raven, tako da se sproži katabolizem maščob in nastanejo ketonska telesa.

Dieta:

Ta prehrana zahteva, da ljudje jedo manj beljakovin in ogljikovih hidratov, kot so to storili v preteklosti. Količina ogljikovih hidratov, porabljenih v keto dieti, je običajno v razponu od 30 do 50 g na dan in ne več. Zrna in sladkorji se izločijo, ker gre za snovi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Poleg tega se iz prehrane pogosto odstranijo tudi sadje in številna škrobnata živila, kot je krompir. Namesto tega se maščobe povečajo glede na količino zaužitega v primerjavi z ogljikovimi hidrati in beljakovinami.

Zdravstvene koristi:

Nekateri posamezniki s sladkorno boleznijo tipa 2 so imeli s keto dieto veliko uspeha pri uravnavanju krvnega sladkorja in ta dieta se je izkazala za veliko pomoč nekaterim otrokom z epilepsijo.

Tveganja:

Za keto dieto obstaja nekaj tveganj in čeprav pomaga pri previsokem znižanju krvnega sladkorja, lahko povzroči nevarno znižanje ravni sladkorja.   Zaradi izgube vode lahko dehidrirate, zaradi česar imate glavobole in se počutite utrujeni. Druga tveganja so pomanjkanje mineralov in vitaminov ter prevelik vnos nasičenih maščob; odvečna maščoba je lahko povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca.

Kaj je dieta za sladkorno bolezen?

Opredelitev:

Načrt prehrane za sladkorno bolezen preprosto pomeni jesti zdrave in uravnotežene obroke ob rednih obrokih, da bi pomagali nadzorovati raven sladkorja v krvi.

Dieta:

Dieta za sladkorno bolezen se na splošno osredotoča na uživanje hranljivih živil; zlasti ogljikovi hidrati morajo vsebovati polnozrnate izdelke namesto enostavnih sladkorjev. Poleg tega mora prehrana vključevati veliko zelenjave in sadja. Ta prehranjevalni načrt naj bi bil koristen za skoraj vse, tudi za ljudi, ki nimajo diagnoze sladkorne bolezni. Prehrana mora vključevati tudi ribe in veliko vlaknin ter se izogibati neželeni hrani, ki ponavadi vsebuje veliko maščob in enostavnih sladkorjev, ki destabilizirajo krvni sladkor.

Zdravstvene koristi:

Uravnotežena prehrana in uživanje velike količine sadja in zelenjave prinašata jasne koristi. Ne boste dobili le pomembnih vitaminov in mineralov, ampak tudi zdrava vlakna, ki so koristna za prebavo. Zmanjšanje vnosa maščob in vnos manj kalorij lahko povzroči izgubo teže, kar je pogosto koristno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Raziskovalci so ugotovili tudi, da se ravni slabega holesterola zmanjšajo pri ljudeh, ki se držijo diete za sladkorno bolezen.

Tveganja:

Tveganje diete za sladkorno bolezen je minimalno, če se posvetujete z dietetikom in zdravnikom. Ta prehrana je uravnotežena, zato ni nevarnosti pomanjkanja hranil ali mineralov.

Razlika med keto dieto in dieto za sladkorno bolezen?

Opredelitev

Ketonska dieta je dieta, pri kateri se zaužije manj beljakovin in ogljikovih hidratov, tako da se sproži stanje ketogeneze. Diabetična prehrana je uravnotežena prehrana brez drastične spremembe v količini zaužitih ogljikovih hidratov.

Presnovne spremembe

Ketogeneza se aktivira s keto dieto, vendar nanjo ne vpliva ali jo sproži dieta za sladkorno bolezen.

Prehrana

Ketonska dieta vključuje veliko maščob, vendar zelo malo ogljikovih hidratov in beljakovin. Dieta za sladkorno bolezen je uravnotežena prehrana s hranili, bogatimi s polnovrednimi ogljikovimi hidrati.

Zdravstvene koristi

Ketonska dieta ima nekaj koristi in dokazano je, da pomaga ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2 , pomaga pa tudi otrokom z napadi. Prav tako lahko povzroči izgubo teže. Prednosti diete za sladkorno bolezen so, da lahko pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo in lahko pomaga znižati raven holesterola.

Tveganja

Sledenje keto dieti je povezano s tveganji; lahko povzroči hipoglikemijo in lahko poveča možnosti za bolezni srca ter povzroči pomanjkanje mineralov in vitaminov. Tveganja pri sladkorni bolezni niso ali so zelo majhna, saj gre za uravnoteženo prehrano.

Tabela primerja keto dieto in dieto s sladkorno boleznijo

Povzetek keto diete vs. Dieta za sladkorno bolezen

  • Ketonska in sladkorna dieta sta lahko koristna za ljudi, ki poskušajo nadzorovati raven sladkorja v krvi.
  • Ketonska dieta sproži stanje ketogeneze, kar vodi v razgradnjo maščob v telesu.
  • Dieta za sladkorno bolezen je uravnotežena in lahko pomaga znižati raven holesterola pri ljudeh z visokim holesterolom.

Poglej več o: ,